قائمة الأطعمة الصحية خلال احتفالات نهاية العام

مع نهاية العام تكثر الاحتفالات مما يعني زيادة أكيدة في الوزن! لذا نقدم إليكِ دليل شامل من خبراء فيتنس فيرست للأطعمة والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها، وأخرى ينصح بتناولها لإطلالة رشيقة خلال احتفالات نهاية العام.

المشروبات التي يمكن احتساؤها:
•    المياه (العادية أو الفوارة) 2 لتر على الأقل يومياً.
•    الشاي الأخضر
•    الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين
•    الكولا المنخفضة السعرات ( استخدام محدود قدر الإمكان)

المشروبات الواجب تجنبها:
•    المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر
•    عصير الفاكهة ( حتى الطازجة منها)
•    القهوة اللاتيه والكابتشينو
•    شاي الفاكهة
•    الكافيين

المطاعم التي ينصح بها لتناول الطعام خارج المنزل:
•    المطاعم التي تقدم شرائح اللحم
•    المطاعم التي تقدم المأكولات البحرية
•    المطاعم اللبنانية
•    المطاعم التي تقدم الكبة بأنواعها
•    المطاعم التي تقدم المشاوي
•    الساشيمي
•    ركن السلطات

المطاعم الواجب تجنبها:
•    المطاعم الإيطالية
•    المطاعم التي تقدم النودلز
•    المطاعم الصينية
•    المطاعم التايلندية
•    كافة مطاعم الوجبات السريعة

الوجبات التي يمكن اختيارها عند تناول الطعام خارجاً:
الوجبات الغنية بالبروتين وإلى جانبها تشكيلة من الخضار الطازجة، مثل:
•    شرائح اللحم والهليون
•    سمك السلمون مع البازلاء الخضراء
•    سلطة التونة
(لا داع للتقيد بحجم معين للحصة الواحدة)